Преборете се с умората на мозъка с тези топ експертни съвети

Регистрирайте се за бюлетина Стрес, само че по-малко на CNN. .

Хората постоянно чуват, че мислите си по-добре – в края на краищата мозъкът ни е за това и за което на мнозина се заплаща.

Но ново изследване открива, че хората виждат противоположната страна на такива умствени разноски: мисленето може да бъде болежка.

„ Въз основа на предходна работа в региона чаках умственото изпитание да бъде неприятно за множеството хора, само че също по този начин чаках, че ще се възприема като по-малко отрицателно за някои задания “, сподели старшият създател на проучването Ерик Бийлевелд, доцент в Институт по поведенчески науки към университета Radboud в Ниймеген, Холандия.

„ Но ние не открихме, че е по този начин “, сподели Bijleveld. „ Въпреки че хората се радват на премиите, свързани с умствените задания, същите тези хора също не се радват на умственото изпитание, което е включено. Вместо това те се усещат раздразнени, раздразнени, разочаровани и уплашени.

Такава работа не е същинска болежка, несъмнено. Вашият мозък няма нервни окончания, тъй че болката в мозъка не е като болежка във врата. Но умственото изпитание, належащо за интензивно мислене, може да бъде толкоз разстройващо, че някои хора вместо това ще изберат физическа болежка.

Проучване от 2020 година попита хората дали биха предпочели да изпълнят сложна задача за запаметяване - да си спомнят дали карта се появи още веднъж след разпръскване - или да изпитат пареща болежка от топлинно устройство, държано до кожата. Когато болката е незначителна, повече хора избират топлината, само че този брой понижава с увеличението на болката. Въпреки това, 28% от участниците въпреки всичко са избрали физическата болежка пред психическото напрежение, даже когато болката е била най-интензивна.

„ Казано по-просто, хората избират да изпитат мощно мъчителна топлота, вместо да вършат нещо натоварващо душевен “, пишат създателите на проучването.

Как е допустимо това? В края на краищата мнозина редят пъзели, играят шах или провокират мозъка си по всевъзможни способи през свободното си време. И въпреки всичко даже в тези сюжети изследванията в прегледа откриха, че хората се оплакват от умствените старания.

„ Усиленото мислене е изтощително и може да настъпи отмалялост “, сподели Bijleveld. „ Концентрирането също значи, че е невероятно да се вършат други неща, тъй като мозъкът в действителност не може да извършва няколко задания по едно и също време. Тъй като казусът е подобен, хората би трябвало да се откажат от други благоприятни условия, които биха могли да бъдат по-интересни и приятни.

Избягване даже на занимателни задачи

Новото изследване, оповестено в понеделник в списанието Psychological Bulletin, организира мета-анализ на 170 изследвания от 2019 до 2020 година, които включват повече от 4500 души от 29 страни. Аматьорски спортисти, студенти и здравни и военни чиновници бяха измежду участниците, които извършиха една или повече от 358 когнитивни задания.

Проучването изследва доста от методите, по които мисловните задания се считат за по-възнаграждаващи и удовлетворяващи, сподели Bijleveld.

„ Ако имате надзор или автономност върху задачата, в случай че сте квалифицирани в нея, в случай че получавате противоположна връзка за нея, в случай че тя има действително значение за вас и има ясно начало и край, би трябвало да сте по-мотивирани и напъните по-удовлетворяващо “, сподели той. „ Очаквахме умственото изпитание в тези обстановки да бъде по-малко отрицателно, само че още веднъж не го намерихме. “

Дори заниманието наподобява нямаше значение. В едно изследване дилетанти голфъри практикуваха замахванията си, до момента в който в друго хората играха увлекателна игра на виртуална действителност, сподели Bijleveld. „ Те откриха пътя си през версия за виртуална действителност на жп гара St.-Michel Notre Dame в Париж “, сподели той.

Дори за тези задания, колкото по-голямо е умственото изпитание, толкоз по-неприятно е преживяването, съгласно участниците, добави Bijleveld. „ Дори в случай че имате в действителност добра задача, тази връзка сред умственото изпитание и отрицателните усеща не изчезва “, сподели той.

Да мислиш интензивно не е цялостна неволя. Въпреки че може да е разочароващо и изтощително, хората могат да видят стойност в психическото страдалчество - откакто завърши.

„ Можем да оправдаем нашите старания. Понякога се назовава резултатът на Ikea, след мебелите, които са извънредно сложни за сглобяване заради липса на указания “, сподели Bijleveld. „ Идеята е, че в случай че хората са полагали умствени или физически старания за нещо, те правят оценка повече това, което са основали.

„ Тъй като усилието е толкоз неприятно, то също е сигнал за хората: „ Добре, това би трябвало да е било скъпо “. Така че в дълготраен проект мисля, че умственото изпитание играе значима роля за осмислянето на живота. “

Как мениджърите могат да оказват помощ на вашия мозък

Голяма част от отговорността за преправянето на метода, по който мисленето да стане по-приятно, пада върху раменете на работодателите, учителите и други, които изискват от хората да се напрягат умствено, сподели Бийлевелд.

„ Сега знаем, че не можете просто да приемете, че карайки хората да практикуват, те ще се научат да се любуват на сложните аспекти на тази задача “, сподели той. „ Когато от хората се изисква да поставят обилни умствени старания, мениджърите би трябвало да ги поддържат и възнаграждават за техните старания. “

Изследванията върху прегарянето на чиновниците демонстрират, че тези награди не би трябвало да бъдат големи или да лишават доста време, с цел да основат изгода, съгласно Кира Шабрам, помощник по мениджмънт във Фостърското учебно заведение по бизнес към Университета на Вашингтон.

„ Дори в действителност дребните жестове имаха резултат на идващия ден “, сподели Шабрам пред CNN в по-ранно изявление. „ Да създадем на някого комплимент, да го изведем на петминутна разходка, с цел да си вземе кафе, виждаме, че това натиска циферблата за прегаряне на идващия ден. “

Как можете да помогнете на мозъка си

В общество, което нормално чака първокласно умствено показване когато и да е, сходни жестове от управлението може да са сложни за намиране, най-малко непрекъснато, споделят специалистите. За благополучие има стъпки, които би трябвало да предприемете, с цел да извършите умствените старания по-приятни.